» » КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ НА РАБОТЕ, ИЛИ ВАРИАНТЫ ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ НА РАБОТЕ, ИЛИ ВАРИАНТЫ ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ

Добавлено 16 августа 2016 Автор: admin 0 комментариев 268

перекус на работе

Большую часть взрослой жизни мы проводим на работе. Временами, работая так, что даже забываем о еде, пока организм сам не напомнит об этом. И мы направляемся в ближайший магазин, что бы перекусить чем-то вкусным.

И только, когда мы решаем вести здоровый образ жизни задумываемся о том, что едим на работе. И тут возникает вопрос – чем перекусить на рабочем месте?

Вот несколько рекомендаций и перекусов, которые помогут правильно питаться.

Во-первых, это плотный завтрак. Для завтрака можно использовать каши, чередуя пшенную, рисовую, овсяную, пшеничную или любую другую. Иногда вместо каши можно готовить другую пищу: омлет с овощами, бутерброд из черного хлеба с сыром, немного красной рыбы и многие другие блюда. Можно не отказывать себе в чашке чая или кофе.

 

Что бы утолить голод на работе, можно с собой взять:  

  • Фрукты и ягоды (банан, яблоко, груша, персик, цитрусовые, грейпфрут, ягоды);
  • Сухофрукты (курага, чернослив, сушеные бананы, изюм, инжир, сушеные яблоки);
  • Овощные салаты (капуста, огурец, морковь, перец, зелень и др.);
  • Сэндвич или бутерброд, приготовленный самостоятельно (цельно зерновой хлеб, огурцы, помидоры, сливочный сыр,  петрушка и листовой салат);
  • Молочная продукция с низкой жирностью (кефир, творог, йогурт);
  • Орехи ( одной небольшой горсточки в день достаточно).

Это основные варианты офисных перекусов. Можно заранее продумать свою систему питания на работе, составить меню на несколько дней или неделю и запастись нужными продуктами. И тогда у Вас не возникнет вопроса, чем бы полезным перекусить на рабочем месте.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно
Поделитесь в социальных сетях:
Пока нет ни одного комментария. Напишите первый!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Анонимный кулинар, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Copyright © 2016 - To Cook. Сделано в PROLike
Еще древние утверждали, что мы - это то, что мы едим. Поэтому нашей идеей является дать возможность обменяться лучшими находками людей, для которых еда является важной частью жизни. Приглашаем на наш сайт TO-COOK.RU для общения, обмена рецептами и поиском новых блюд.
Рейтинг@Mail.ru