» » Эффективная диета

Эффективная диета

Добавлено 4 января 2016 Автор: admin 0 комментариев 2329
Эффективная диета

Известно, что все люди разные и попытка снизить вес при диете, составленной для одного, может не вызвать такого эффекта для другого. Однако, существует эффективная диета, соблюдение которой рекомендуется любому, что называется от мала до велика. Многие желающие иметь стройную фигуру, часто ищут всевозможные хитрые диеты. Причем, чем нелепее они кажутся, тем большую значимость и эффективность стараются им придать. На самом же деле рецепт здорового правильного питания и эффективного снижения веса совсем прост. Достаточно лишь придерживаться этой диеты и результаты не заставят себя долго ждать.
Какой бы диеты человек ни придерживался, ошибка его состоит в том, что время от времени он «перехватывает» кусочек продукта, который ему совсем ни к чему. Часто эта маленькая ошибка сводит на нет несколько дней строгого соблюдения всех предписаний. Это касается любой диеты. Правильное питание развеивает миф «чем меньше ешь, тем больше худеешь». При правильном рационе питания нет необходимости испытывать чувство голода.

Правильное питание для снижения веса.


Завтрак.
За 15-20 минут до завтрака полезно выпить стакан сырой воды. Это способствует лучшему усвоению пищи. Утренний прием пищи состоит из каши. Желательно использовать цельные зерна, немолотые. Кашу ежедневно нужно разнообразить. Гречка, овес, пшенка. Обычный белый рис не рекомендуется, только бурый.
Обед.
Овощной салат. Если салат заправляете сметаной, используйте 10-ти процентную. На второе в рацион обязательно включается мясо, рыба или курица, индейка. Чередуйте их каждые 2-3 дня. Например, 2 дня мясо, два дня рыба, два дня курица. К мясу (рыбе, курице, индейке) подается гарнир из тушеных овощей. Это кабачки, тыква, баклажаны, капуста, фасоль стручковая, томаты, лук. Картофель, хоть и является овощем, необходимо будет исключить из рациона. Иногда можно вместо мяса съедать яйцо всмятку (вареное яйцо – тяжелая пища для желудка). Здесь простое самое важное правило: мясо нужно есть с овощами, а не с картошкой, макаронами или спагетти.
Ужин.
Мало чем отличается от обеда. Что касается овощей, вареные - желательно употреблять днем, а сырые – вечером. После ужина через 1 – 2 часа полезно будет съесть яблоко.
Мучное.
Совсем следует исключить из своего рациона мучное, хлеб, в том числе. Макароны, спагетти, вермишель являются вашим врагом, а в случае употребления вместе с мясными продуктами, еще и губительными для желудка. Пельмени, какими бы они вкусными ни были, их можно считать неправильной пищей.
Перекусы.
В промежутках между завтраком, обедом и ужином нужно пить кефир, перекусывать отрубями. Отруби – пшеничные, ржаные или овсяные. Продукт не очень широкого потребления, поэтому, продают не во всех магазинах, преимущественно, в гипермаркетах. Некоторые думают, что кефир нужно пить однопроцентной жирности. Нет, это не так. Такой кефир, конечно, содержит жира самый минимум, но и полезного там тоже ничего нет. 2.5% жирности будет в самый раз. Можно также в качестве перекуса поесть творог. Для чего нужен этот перекус? Нельзя допускать у себя ощущения голода. В этом состоянии организм начинает готовиться к отложению запаса энергии, и следующий прием пищи не замедлит пополнить этот запас.
Сладости.
А чем же заменить некоторые сладкие продукты? Иногда ведь так хочется! В первые 2 месяца, рекомендуется жестко придерживаться вышеописанной эффективной диеты и отказаться от сладкого. Это период очистки организма и адаптация к правильному питанию. Спустя два месяца можно позволить себе некоторые вольности. Зефир в небольших количествах 3 раза в неделю совсем не повредит. Иногда изредка полезен и мед. Чай, вообще рекомендуется пить без сахара, это не только уменьшает поступление в организм лишних источников жира, но и дает возможность почувствовать истинный вкус чая. Попробуйте попить чай без сахара, раза два хотя бы, даже если для вас это не очень привычно. На следующий день, при попытке выпить чай с сахаром, вы поймете разницу во вкусе, и уже не захочется этого.
Следуя этим простым правилам, избавление от лишнего веса происходит эффективно и стабильно. И что еще очень важно, язвенники забывают о своих периодических обострениях. Это поистине здоровое питание! Питайтесь правильно и будьте здоровы!скачать dle 10.5фильмы бесплатно
Поделитесь в социальных сетях:
Пока нет ни одного комментария. Напишите первый!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Анонимный кулинар, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Copyright © 2016 - To Cook. Сделано в PROLike
Еще древние утверждали, что мы - это то, что мы едим. Поэтому нашей идеей является дать возможность обменяться лучшими находками людей, для которых еда является важной частью жизни. Приглашаем на наш сайт TO-COOK.RU для общения, обмена рецептами и поиском новых блюд.
Рейтинг@Mail.ru