» » Как избежать простуды?

Как избежать простуды?

Добавлено 14 марта 2016 Автор: admin 0 комментариев 872

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ: СЕМЬ ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

 

В холодное время года очень легко простудиться. Никто не застрахован от простуды, особенно если начинается эпидемия вирусов.

Вот семь советов, которые помогут не заболеть и сохранить свое здоровье

 

1. Обильное питье.

 

Первый и важный источник энергии, играющий важную роль для поддержания жизненного тонуса и здоровья это вода. В надежном иммунитете водный баланс играет решающую роль. Хорошая профилактика от вирусных инфекций, это употребление чистой воды. За день человек должен выпивать не менее 300 мл воды на 10 кг веса, при этом полезно в воду добавлять лимон для восполнения организма витамином С и повысить иммунитет.

 

2. Кушать продукты, богатые витаминами.

 

Для поддержания иммунитета, блокировании проникновения вирусов в кровь нужны витамины, особенно витамин С.  Оптимальное количество витаминов находится в овощах и фруктах. Много Витамина С находится в киви, лимоне, смородине, квашеной капусте, грейпфруктах. Витамина А содержится в моркови, только не следует забывать, что употреблять ее надо с растительным маслом, чтоб организм хорошо усваивал витамин. Яичный желток, подсолнечное масло, орехи рекордсмены по содержанию витамина Е.

 

3. Проветривание и увлажнение воздуха.

 

Сухой воздух в квартире высушивает слизистую, вследствие чего наступает заложенность носа и першение горла. Этого не происходит, если воздух в комнате увлажненный и прохладный, к тому же частое проветривание мешает распространению болезнетворных микробов. Проветривание осуществляется с помощью открытия форточек или окна. Увлажнить воздух возможно с помощью специального увлажнителя, если такого нет, то можно добавить в пульверизатор воды с каплями масла эвкалипта, который обладает противовирусными действиями и распылять в комнате. Еще как вариант, на отопительные батареи ложить влажную простыню.

 

4. Здоровый сон.

 

Необходимо обязательно высыпаться. От недосыпания организм человека ослабевает. Необходимо вовремя ложиться спать в хорошо проветриваемой комнате. Если вы почувствовали недомогание, необходим постельный режим.

 

5. Лук и чеснок, основной источник профилактики заболеваний.

 

Простое народное средство – лук и чеснок, отличная профилактика против гриппа. Лук и чеснок необходимо есть в сыром виде. Также нарезанный чеснок можно разложить в комнатах, для уничтожения вирусов.

 

6. Одежда.

 

Важно правильно одеваться. Обувь должна быть теплая, из-за застуженных ног сразу воспаляется горло и появляется насморк. На морозе и при наличии ветра  необходимы шарф и шапка.

 

7. При первых проявлениях простуды следует сразу начинать лечение.

 

Как только вы почувствовали наступление простуды, необходимо сразу начинать ее лечение. Першение в горле отлично устраняют отвары из трав. Необходимо заварить отвар из противовоспалительных трав и как можно чаще полоскать горло только теплым раствором. Заложенность носа устраняет промывание соляным раствором. Также необходимо теплое питье, это может быть чай с лимоном и имбирем или молоко с медом.

 

 

скачать dle 10.5фильмы бесплатно
Поделитесь в социальных сетях:
Пока нет ни одного комментария. Напишите первый!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Анонимный кулинар, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Copyright © 2016 - To Cook. Сделано в PROLike
Еще древние утверждали, что мы - это то, что мы едим. Поэтому нашей идеей является дать возможность обменяться лучшими находками людей, для которых еда является важной частью жизни. Приглашаем на наш сайт TO-COOK.RU для общения, обмена рецептами и поиском новых блюд.
Рейтинг@Mail.ru